Erholung & Gesundheit Regeneration
Laufen als aktive Erholung im CrossFit: Sinnvoll oder verschwendete Zeit?
Warum das Tempo nach dem WOD genauso zaehlt wie waehrenddessen
Aktive Erholung durch lockeres Laufen ist ein bekanntes Konzept. Im CrossFit-Kontext wird es jedoch selten bewusst eingesetzt, besonders von Einsteigern.
Wie Anfaenger mit Erholung umgehen
Einsteiger pausieren lieber komplett. Lockeres Laufen fuehlt sich fuer sie nicht nach Erholung an, sondern nach zusaetzlicher Belastung. Das ist ein Verstaendnisproblem, kein Konditionsproblem.
Die Sichtweise von Fortgeschrittenen
Wer laenger trainiert, nutzt 10 bis 15 Minuten ruhiges Laufen nach einem intensiven WOD gezielt zur Laktatabbau-Unterstuetzung. Die Herzfrequenz sinkt schneller, die Regeneration beginnt fruehzeitiger.
Frueher bin ich nach jedem WOD sofort auf die Matte gelegen. Jetzt laufe ich 12 Minuten locker. Die Muskelkatersymptome am naechsten Tag sind deutlich geringer.
Fuer Unternehmensangebote
Wenn Firmen CrossFit-Kurse fuer Mitarbeiter buchen, sollte die Nachbereitung genauso geplant sein wie das Training selbst.