Laufen im CrossFit: Was Einsteiger unterschaetzen
Warum die einfachste Uebung oft die groesste Huerde ist
Ein Gespraech ueber die Rolle des Laufens im CrossFit-Training aus der Perspektive von Anfaengern und erfahrenen Athleten.
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NorthStar — Laufen im CrossFit
Artikel & Praxiswissen
Konkrete Anleitungen rund ums Laufen im CrossFit-Training — von Technik und Tempo bis zur richtigen Einbindung in dein WOD.
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Pacing beim Laufen im WOD: Zwei Perspektiven im Vergleich
Tempo als taktische Entscheidung, nicht als Zufallsprodukt
Wie Anfaenger und erfahrene CrossFitter das Lauftempo einschaetzen und warum der Unterschied entscheidend fuer das Gesamtergebnis ist.
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Lauftechnik im CrossFit: Was Anfaenger ignorieren, was Profis bewusst einsetzen
Kleine Unterschiede in der Ausfuehrung mit grosser Wirkung
Ein sachlicher Vergleich, wie unterschiedlich Lauftechnik im CrossFit-Kontext wahrgenommen und angewendet wird.
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Laufen als aktive Erholung im CrossFit: Sinnvoll oder verschwendete Zeit?
Warum das Tempo nach dem WOD genauso zaehlt wie waehrenddessen
Einsteiger und erfahrene CrossFitter beurteilen den Einsatz von Laufen als Erholungstool sehr unterschiedlich.
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Wie viel Laufen gehoert ins CrossFit-Programm?
Struktur statt Zufallstraining
Ein Interview-basierter Vergleich, wie Anfaenger und erfahrene Trainer das richtige Laufvolumen im CrossFit beurteilen.
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Die mentale Seite des Laufens im CrossFit
Kopf und Koerper muessen gleichzeitig trainiert werden
Warum Laufen im CrossFit fuer viele eine psychologische Herausforderung darstellt und wie Erfahrung die Wahrnehmung veraendert.
Artikel lesenLaufen richtig einsetzen
Laufen im CrossFit funktioniert anders als klassisches Ausdauertraining. Die Distanzen sind kurz, das Tempo wechselt abrupt, und der Körper kommt oft schon vorbelastet an die Laufstrecke.
Wer Laufen im WOD ernst nimmt, trainiert es gezielt — nicht als Nebenprodukt anderer Einheiten.
400m
typisch
1600m
Häufige Laufdistanzen im WOD 200 m – 1,6 km
Optimale Schrittfrequenz ca. 170–180 Schritte/min
Erholungszeit nach Laufblock individuell, 60–90 s
Häufigster Fehler Zu hohes Starttempo
Kontakt support@orangemorang-bonusde.net
Technik schlägt Ausdauer
Viele CrossFitter verbringen Monate damit, ihre Clean-Technik zu verfeinern, laufen aber weiterhin mit gebeugtem Oberkörper und überlangen Schritten. Dabei kostet schlechte Lauftechnik bei jedem WOD mit Laufanteil messbar Zeit und Energie.
Wer seinen Mittelfuß konsequent unter den Körperschwerpunkt setzt, reduziert Bremskräfte und schont die Gelenke — ohne mehr Kraft aufzuwenden.
Konkret: Armpendel, Blickrichtung, Oberkörperneigung — drei Parameter, die sich in einer einzigen Trainingswoche spürbar verbessern lassen.
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