CrossFit Grundlagen Einsteiger
Laufen im CrossFit: Was Einsteiger unterschaetzen
Warum die einfachste Uebung oft die groesste Huerde ist
Viele Einsteiger kommen ins CrossFit-Studio und erwarten Gewichte, Kettlebells, Klimmzuege. Dann steht auf dem Whiteboard: 400-Meter-Lauf. Dreimal.
Was Anfaenger erleben
Fuer jemanden ohne Laufhintergrund ist das erschreckend. Die Atmung bricht ein, die Pace stimmt nicht, und nach der zweiten Runde fehlt die Kraft fuer die restlichen Uebungen.
Ich dachte, Laufen sei das Einfachste im WOD. Dann merkte ich, dass ich kein Tempo halten konnte und danach bei den Burpees komplett einbrach.
Was Erfahrene anders machen
Fortgeschrittene Athleten betrachten Laufpassagen als Erholungsphase oder als Temporegler. Sie wissen genau, mit welcher Intensitaet sie die 200 Meter angehen muessen, um danach noch sauber zu heben.
Der Unterschied liegt nicht in der Fitness allein, sondern im Verstaendnis von Pacing. Wer das frueher lernt, entwickelt sich schneller.
Was das fuer Unternehmen bedeutet
Betriebe, die CrossFit als Teamfitnessprogramm einsetzen, sollten Laufeinheiten explizit in die Einfuehrung aufnehmen. Ohne Grundlage wird Laufen zum Flaschenhals.