Lauftechnik im CrossFit: Was Anfaenger ignorieren, was Profis bewusst einsetzen

CrossFit-Einsteiger konzentrieren sich auf Kniebeugen und Reissen. Laufen gilt als Nebensache. Doch schlechte Technik kostet Energie und erhoet das Verletzungsrisiko.

Typische Anfaengerfehler

Fersenauftritt, nach vorne gebeugte Haltung, unkontrollierte Armbewegungen. Das klingt nach Kleinigkeiten, summiert sich aber ueber mehrere WODs pro Woche erheblich.

Was erfahrene Athleten anders machen

Profis achten auf Mittelfusslandung, aufrechte Koerperhaltung und einen gleichmaessigen Atemrhythmus. Nicht weil es eleganter aussieht, sondern weil es die Ermuedung verzoegert.

Ich habe erst nach zwei Jahren gemerkt, dass meine Schulterschmerzen vom Laufen kamen, nicht vom Ueberkopfpressen. Die Armhaltung war das Problem.

Relevanz fuer Unternehmen

Betriebe, die Gruppentraining organisieren, profitieren davon, Lauftechnik in die erste Einheit zu integrieren. Verletzungspraevention spart langfristig Ausfallzeiten.